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シューストップ for men
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| おなら原因 |
おならにおいの原因
●肉などの動物性たんぱく質が小腸で十分に消化されないで腐敗する
とガスが発生して悪臭の原因になる
●胃腸の働きが弱っているとき
●腸内に悪玉菌が増える
●にんにくや玉ねぎなど過剰に食べたときおならのにおいはきつくなる。
おならの音の原因
おならとなるガスは、肛門括約筋によって外に漏れないようにせき止め
られている。しかしガスの量が多くなると肛門括約筋はガスの圧力に
押されてしまっていられず瞬間的にガスを吹き出してしまう。
これが、おならの音なのである。
おならが出る原因
ガス量が多くなるのは、慢性胃炎、腸炎、食中毒、直腸の潰瘍など、胃腸の
病気がある場合か、すい臓や肝臓、胆のうの病気、尿路結石などの病気が
考えられます。
便秘をしている場合や食中毒なども腸内にガスがたまりやす
くなりガス量が多くなる原因です。
また、牛乳不耐症の人が牛乳や乳糖を摂取した場合小腸で消化しきれなか
った乳糖が大腸の細菌によって分解され、ガスを作ってしまいます。
こうした内臓疾患がないのにおならの量が増える場合は、ストレスが原因で
あることが考えられます。精神的なストレスが多い場合や、睡眠不足や過労
気味の場合、胃腸の働きが低下してガスが腸にたまりやすくなるのです。
また、悪玉菌は中高年になると増えるため、加齢とともにおならの量が増え、
加齢は、臭くて多いおならの原因といえる。
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| おなら対策 |
運動をする
便秘解消にもなるウォーキングをしたり、腸の回りを刺激する軽い運動
をする。就寝前、数分間のストレッチやヨガをすると、ストレス解消や
熟睡にもつながり、効果があります。
食生活の習慣をかえる
寝る前に食事をすると、消化不良になりがち。また早食いの人は、食べ
物といっしょに多量の空気を飲み込んでしまっている場合が多いので、
ゆっくりとよく噛みながら規則正しい食事をとる習慣をつける
食事内容に気をつける
肉食に偏った食事は、腸内環境を悪くさせやすい。野菜をバランスよく
たっぷり取り、さらに善玉菌を増やすようにすれば、腸内環境は良くなる。
善玉菌を増やすのには、ビフィズス菌など、乳酸菌を多く含む食物。
乳酸菌飲料、バター、チーズ、みそ、しょうゆ、納豆などを食べると体の
免疫力UPにもつながる。 飲酒もひかえること
ストレスを減らす生活をする
ストレスを発散してストレス解消することが大事。おしゃべりをしたり、
適度な運動をして気分転換する。また、ヨガなどで取り入れられている
腹式呼吸は、ストレスと腸内環境に効く。規則正しい生活をして十分な
睡眠をとり、自律神経のリズムを正常にすること。
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